TikTok 新号到手 7 天养号计划（每日必做清单）
Day1：登录后只刷不发布，完善资料（头像/简介），浏览同赛道内容 30 分钟。
Day2：正常点赞、关注 5–10 个同行，时长 40 分钟。
Day3：评论 3–5 条真实留言，开始养标签。
Day4：收藏/转发优质视频，行为多样化。
Day5：发第一条"生活化"视频（非营销），观察播放。
Day6：根据数据微调内容方向。
Day7：确认无异常后进入稳定发布节奏。
全程固定设备/网络环境，忌频繁切换 IP。
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Day4：收藏/转发优质视频，行为多样化。
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